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端午养生|湿气不除百病生,节后做好这四点湿气不缠身!


一年一度的端午节要来啦!今年的端午节是21世纪并列最晚的端午节,你知道为什么是21世纪并列最晚吗?

天文专家表示,今年的端午节有些特别,它是21世纪最晚端午节中的一次。21世纪100年内一共有3次端午节最晚的年份,分别是2001年、2020年和2058年,对应的阳历日期都是6月25日。而端午节出现在阳历6月25日还不是最晚的,最晚的是出现在阳历的6月26日,如1906年。

今天端午除了时间较晚的特点,“龙舟雨”也较多。

端午前后下的雨,俗称龙舟雨。今年端午前后的龙舟雨比往年更猛烈,阴雨天,淅淅沥沥的雨下个不停,不仅让人心情不畅,身体也闹出不少疾病,也就是我们常说的湿气重。

那么端午节过后,养生的关键在于祛湿,做好以下四点,湿气无处可藏!

1

睡眠养生

端午白昼长、黑夜短,人们很容易有晚睡、熬夜的习惯,这不仅会使我们次日精神萎靡、身心疲惫,并且经常晚睡会降低我们的身体抵抗力。

所以,在晚上十点之前睡觉,不仅仅有利于缓解压力、恢复身心,并且能够有利于内脏器官功能的自我恢复,有益身心健康。

2

饮食养生

端午节人们会吃粽子,粽子营养全面健康,有清热解毒、健脾养肝之功效,但是糯米不易消化,老人、孩子由于消化功能较差,不可多吃。

粽子中碳水化合物含量高,高血压、糖尿病以及减肥人士应该严格控制饮食,以免引起不良后果。

夏季天气湿热,人们食欲下降,在饮食上应该多食新鲜的瓜果、蔬菜,例如苦瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、木瓜、葡萄等,补充营养并促进肠胃蠕动,提高食欲。

3

运动养生

夏季运动好处多,不仅能提高人体免疫力,避免多种疾病的侵袭。

夏季人体湿气大,运动使内分泌旺盛,将体内多余的痰湿脂毒排出来,有助于使人精力饱满、精神充沛,并且通过运动能提高人体耐力、调节血管功能、排解负面情绪,提高睡眠质量和心理健康。例如:


01

深呼吸

这是一个很好的方式方法,深呼吸坐着就是可以做的,你可以每天坚持的去做,时间久了你的肺活量也会增加,同时你的扩胸收腹效果也会明显。


02

踮脚跟

你可以把鞋子脱了,然后光脚在地板上进行踮脚跟,然后我们这样反复的进行,对于我们脚部的拉伸有很好的锻炼效果。


03

平衡走

这个方式是让你用一本书放在自己的头上,然后进行行走,这样看起来很简单,其实也是不容易做到,这样的练习对于的形体有很好的效果。


04

快步走

快步走路是夏日里健康健身的最佳方式之一,根据研究发现,其实每人每天进行三公里的快速行走对于身体健康大为有益。

4

喝水养生

夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

那么夏季喝什么水好呢?当然是茶!

端午节后湿气重,夏季最好喝祛湿茶,如蒲公英五方草茶

【材料】:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、五方草、槐米、芡实、绿茶

【作用】:健脾祛湿、益胃、利水消肿


今天的养生分享到这里就结束啦,龚庭健康在此祝大家:端午安康!


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