端午假期到，做好这“两要”，防止鼻炎来报到！

龙舟水满粽飘香，意味着，端午到，气温高，还有暴雨来报到。

天气又闷又热，空调得开起来，空气干燥了，皮肤黏腻感没了，清凉也有了，可是过敏性鼻炎也找上门了。

过敏性鼻炎复发，意味着睡觉鼻塞、狂打喷嚏、擦鼻子擦到破皮，想想都难受。

如果想避免鼻炎复发，除了注意空调房里准备好小毯子、定时开窗通风，鼻炎朋友在端午假期还需要注意些什么？

尤其是这3类食物要少吃或不吃

中医认为，本病是主要由于肺、脾、肾三脏虚所致，尤以气虚为主，加上外感风寒侵袭鼻窍引发。

而寒凉生冷食物(如生冷瓜果、凉水、凉菜等，易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状。呼吸系统忌寒凉与燥热食物，在肺虚、脾虚、肾阳虚的患者，更应特别注意，应在饮食中忌食寒凉生冷食物。

鱼、虾、蟹类食物容易引起过敏反应，所以在患有过敏性疾病时尽量避免食用。

从中医学理论来讲，海鲜是发物，对过敏体质的人来说还是少食为妙。

饮食宜清淡，减少摄取的脂肪量，特别是肥肉和辛辣、煎炸等刺激性油腻食物。

要吃肉的话，多吃瘦肉类，以防热助邪盛，邪热郁内而不外达。并且辛辣及刺激性大的食品容易诱发过敏性鼻炎。

除了以上三类食物外，还应忌烟、酒。

过敏性鼻炎对外界的气体的敏感度明显增高，尤其是寒冷和具有刺激性的气体，吸入后会使打喷嚏、鼻塞、流涕等症状明显加重。

吸烟会使鼻腔受到污染，刺激鼻腔的黏膜，诱发或加剧鼻炎的症状，同时还会伤害肺部、呼吸道，使自己抵抗力下降，更不利于鼻炎的缓和。

而酒的主要成分乙醇，对人体所有的组织都有不同程度的刺激作用，饮酒后血液循环加快，鼻甲内毛细血管扩张，血量增加，使通气受阻，出现一些神经肽介导下的功能改变和副交感神经受刺激后作用的反应，如鼻塞、流涕、打喷嚏等。

所以，有鼻炎的朋友日常应远离烟酒。

那假期或日常多吃些啥好？

过敏性鼻炎朋友可适当多吃含维生素 C及维生素A的食物，如菠菜、大白菜、小白菜等。

唠完“管住嘴”，接下来就是“迈开腿”了。

端午假期，别只顾着吃吃喝喝，运动健身也不能少。

运动健身对鼻炎朋友来说是非常有必要的。

研究发现，坚持运动可增加血液循环、降低鼻腔气道阻力，从而提高过敏性的鼻道、鼻窦、肺部等器官的调控能力。

非过敏性鼻炎症状急性发作期，可以适当进行跑步、跳绳、健美操、羽毛球等运动，由于天气、过敏原、疫情等因素，建议优先选择室内运动，例如健美操、瑜伽、太极等，记得关掉空调后进行。

需要注意的是，夏季气温高，应及时拭去汗水、穿好衣服、适量饮水，需要经过20~30分钟的休息才可进行洗浴和整理。

今天的分享就到这里，龚庭健康 祝大家端午节安康！