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2020还有不到100天,鼻炎还没好的你至少得知道这6招预防鼻炎最有用!


秋风飒飒,南方多地依旧30°C徘徊,而北方已气温宜人。

秋季迎来花草树木新一轮的新陈代谢,加上昼夜温差较大,不少人人抵抗力下降,细菌、病毒趁虚而入,进入了“晚上鼻塞睡不着,早上起来喷嚏打不停”的状态,也就是我们熟知的过敏性鼻炎。


没得过鼻炎的人,觉得鼻炎就只是喷嚏、鼻涕多点,鼻塞等,和感冒差不多,而鼻炎是感冒没有处理好的后遗症之一,如何区分呢?

过敏性鼻炎和感冒傻傻分不清楚?

鼻炎和感冒,之所以在很多时候被人们混淆,无法区分,是因二者在症状上有很大的相似性,都会有打喷嚏和鼻塞等等的症状。

区分表

感冒

感冒多由病毒引起,鼻痒较为少见;喷嚏不会连续多个;初期虽有清水鼻涕,但后期多为黄脓涕;有时还会伴有咽喉痛、咳嗽,还可能有头痛、发热和肌肉酸痛等症状,持续时间一般为7~10天。


过敏性鼻炎

突然发作,鼻痒、伴有嗓子痒、耳根发痒或眼睛发痒;同时连续发喷嚏,少的三五个,多的十几个甚至几十个;伴有大量清水样鼻涕;持续很长时间,如果症状持续超过了10天,则应该考虑鼻炎的可能性。



秋季鼻炎发,形象变差、聚会尴尬

鼻炎犯了是一种什么样的感受?

时时刻刻感觉鼻子里堵着东西,随时随地擤出鼻涕;出门时身上没有纸巾比没有手机的安全感更低;不敢参加聚餐、不敢和喜欢的人说话或吃饭,因为怕哪次刚好喷嚏来了,没来得及捂住,尴尬又扫兴.......


一到秋天鼻炎就发作?难道就不能预防么?

答案:当然可以!平时做好注意好6件事,鼻炎哪有机会“钻空子”。

1. 控制环境湿度

干燥环境对呼吸道黏膜影响比较大,环境不宜太潮湿,也不宜太干燥,湿度控制在 40% 到 50%比较适宜。

2. 减少卧室尘埃

对尘螨过敏的患者房间要经常开窗通风,经常洗换被褥、床单、窗帘、地垫的容易藏尘的织物,防蚊窗纱也是粘尘的地方,也要常常洗刷。

3. 避免接触刺激性物质和过敏原

世界卫生组织提出,防治过敏性鼻炎的最佳方法是阻断环境中的过敏原。对已经明确的过敏原应尽量避免与之接触,比如,花粉症患者在花粉播散季节尽量减少外出或使用口罩、鼻用空气净化器等防护用具。

建议大家查查过敏原,检查主要是为了更好的预防。

同时,注意鼻腔的清洁,平时勤洗脸,外出回到家洗洗脸,洗洗鼻腔,减少鼻腔分泌物,也减少过敏原的接触。


4. 饮食保健

注意营养的均衡,饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣和生冷的食物,戒烟戒酒。

5. 避免过度疲劳

要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉等。因为这些因素能使人体抵抗力下降,造成鼻黏膜调节功能变差,病毒乘虚而入导致发病。

6. 适度的运动

运动是增加体质和身体抵抗力的重要措施。适合过敏性鼻炎患者的运动包括晨跑、太极拳、瑜伽、气功,轻松的羽毛球运动、呼吸体操和广播体操等。瑜伽、气功和太极拳也可以调整呼吸锻炼和耐力锻炼。

其他运动如晨跑、羽毛球的运动适度以心率不超过100次/分为宜。需要注意的是,运动后出汗多时应及时擦干,避免直接吹风和冷空气。


温馨提示:以上措施属于预防方法,若出现鼻炎症状,要及时接受治疗,越早治越快好!


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