端午养生|湿气不除百病生，节后做好这四点湿气不缠身！ 一年一度的端午节要来啦！今年的端午节是21世纪并列最晚的端午节，你知道为什么是21世纪并列最晚吗？ 天文专家表示，今年的端午节有些特别，它是21世纪最晚端午节中的一次。21世纪100年内一共有3次端午节最晚的年份，分别是2001年、2020年和2058年，对应的阳历日期都是6月25日。而端午节出现在阳历6月25日还不是最晚的，最晚的是出现在阳历的6月26日，如1906年。 今天端午除了时间较晚的特点，“龙舟雨”也较多。 端午前后下的雨，俗称龙舟雨。今年端午前后的龙舟雨比往年更猛烈，阴雨天，淅淅沥沥的雨下个不停，不仅让人心情不畅，身体也闹出不少疾病，也就是我们常说的湿气重。 那么端午节过后，养生的关键在于祛湿，做好以下四点，湿气无处可藏！ 1 睡眠养生 端午白昼长、黑夜短，人们很容易有晚睡、熬夜的习惯，这不仅会使我们次日精神萎靡、身心疲惫，并且经常晚睡会降低我们的身体抵抗力。 所以，在晚上十点之前睡觉，不仅仅有利于缓解压力、恢复身心，并且能够有利于内脏器官功能的自我恢复，有益身心健康。 2 饮食养生 端午节人们会吃粽子，粽子营养全面健康，有清热解毒、健脾养肝之功效，但是糯米不易消化，老人、孩子由于消化功能较差，不可多吃。 粽子中碳水化合物含量高，高血压、糖尿病以及减肥人士应该严格控制饮食，以免引起不良后果。 夏季天气湿热，人们食欲下降，在饮食上应该多食新鲜的瓜果、蔬菜，例如苦瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、木瓜、葡萄等，补充营养并促进肠胃蠕动，提高食欲。 3 运动养生 夏季运动好处多，不仅能提高人体免疫力，避免多种疾病的侵袭。 夏季人体湿气大，运动使内分泌旺盛，将体内多余的痰湿脂毒排出来，有助于使人精力饱满、精神充沛，并且通过运动能提高人体耐力、调节血管功能、排解负面情绪，提高睡眠质量和心理健康。例如： 01 深呼吸 这是一个很好的方式方法，深呼吸坐着就是可以做的，你可以每天坚持的去做，时间久了你的肺活量也会增加，同时你的扩胸收腹效果也会明显。 02 踮脚跟 你可以把鞋子脱了，然后光脚在地板上进行踮脚跟，然后我们这样反复的进行，对于我们脚部的拉伸有很好的锻炼效果。 03 平衡走 这个方式是让你用一本书放在自己的头上，然后进行行走，这样看起来很简单，其实也是不容易做到，这样的练习对于的形体有很好的效果。 04 快步走 快步走路是夏日里健康健身的最佳方式之一，根据研究发现，其实每人每天进行三公里的快速行走对于身体健康大为有益。 4 喝水养生 夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。 需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。 那么夏季喝什么水好呢？当然是茶！ 端午节后湿气重，夏季最好喝祛湿茶，如蒲公英五方草茶： 今天的养生分享到这里就结束啦，龚庭健康在此祝大家：端午安康！ 来源：图片及部分文字内容来源自网络 声明：版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除 
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